最佳明星减肥食谱就一定靠谱其实IU秀智都吃错林海峰潘虹樾劳伦希尔朴树金熙泽x
发布时间:2022-11-09 12:12:31
明星减肥食谱就一定靠谱?其实IU、秀智都吃错了!
从前女生减肥时都对淀粉类食物避之不及,但最近本是粗粮的番薯类,红薯、紫薯等却成了减肥餐里的香饽饽!原因是很多女明星的减肥食谱曝光后,大家惊讶的发现,原来他们都靠吃红薯减肥!不仅有IU、秀智、少女时代这个规则利用的范围有大有小等韩国女爱豆,还有刘嘉玲、Katie Holmes等女星争相尝试。<吴英仔/p>
番薯蕴含多种营养素,其营养价值远超一般人的想像,还可帮你减肥,根据日本国立癌症预防研究所的报告指郑融出,比较40种各类蔬果的抗癌效果,熟番薯的萃取物排名第一,生番薯排名第二!
而它的减肥原理则是高纤易饱肚。营养师指出,番薯是高纤食物,有助排出宿便而令体重减轻。加上卡路里含量不高,饱肚之余亦可平稳血糖,提高工作和活动能力。血糖大升大跌会促使身体释放男性荷尔蒙而诱发暗疮,吃番薯则没有这个弊病。
近年番薯受到热捧,不少女星都靠吃番薯减肥。然而,明星不一定是对的,到底她们的番薯减肥餐单是否值得效法?专业的营养师也给出了点评意见。
IU早餐 : 1个苹果
午餐 : 2个番薯
晚餐 : 1杯低脂牛奶,之后完全不进食
营养师点评 : 三餐均不能营养均衡,早餐只吃苹果,晚餐只饮1杯牛奶,完全不足够每餐的营养需要
推介度 : ☆
秀智早餐 : 1个番薯和鸡胸肉
午餐 : 糙米饭及沙拉
晚餐 : 2个番薯
营养师点评 : 午餐和晚餐的蛋白质不足,营养不够均衡
推介度 : ☆☆
少女时代早午餐: 糙米饭、鸡胸肉、生菜沙拉及坚果
晚餐 : 番薯、水煮蛋及沙拉
营养师点评: 营养尚算均衡,但只有早午餐较丰富。一个体重55kg的成年女性,需要39至55克蛋白质,100克的鸡蛋的蛋白质含量只有12.7克,明显不够。
推介度 : ☆☆☆☆
刘嘉玲早餐:少许白饭和两个番薯,两种蔬菜,全日不吃肉。每个月连续吃四天
营养师点评:餐单不含脂肪和蛋白质,而且一个月只吃四天,没有必要。
推介度 : ☆☆
KATIE HOLMES早餐 : 番薯
午、晚餐 : 生吃西兰花
零食 : 杏仁
营养师点评 : 午、晚餐只吃西兰花,碳水化合物和蛋白质完全不足,杏仁的热量也不足一日所需,不建议学习。
推介度 : ☆
营养师提醒大家,减肥时以番薯作主食虽然可行,但也要配合均衡饮食,才不会令体重大升大跌,影响身体机能。
那么,番薯要怎么吃才能健康减肥?
不同颜色各有好处
每100克的番薯含86卡路里,约20克碳水化合物,含有维他命A、B1、 B3 、B5 、B6 、C、E、K,及多种矿物质如钾、钙、铁、镁、磷等,营养丰富,番薯的种类很多,不同品种的番薯也有不同的养分:
橙番薯——改善视力
含淀粉较多,味甜,含有丰富维他命A 和胡萝卜素,有助改善视力。
黄心番薯——抗氧化
香味最浓,俗称香水番薯,含有维他命B、胡萝卜素,有助抗氧化和防癌,改善焦虑或记忆力。
紫薯——减轻眼睛疲劳
含花青素较多,减轻眼睛疲劳,改善胡培蔚视力,其抗氧化功效可延缓老化。
白肉番薯——改善肝功能
白皮及白肉的称为白心番薯,长期食用有助改善肝功能,有食疗功效。
TIPS
金贤东营养师说不同品种的番薯各有好处,吃番薯时最好是交替地吃不同颜色的番薯,不要只吃一种:黄色番薯含有大量胡萝卜素,连续两星期吃黄番薯会引致胡萝卜积聚过多而令肤色变黄。进食黄番薯时也要注意少吃其他含胡萝卜素的食物,否则也容易皮肤变黄。
最后一句:想了解更多美妆资讯,请关注橘子美妆官方微博@美妆第一课,不定期有抽奖福利哦~
制做衬衫绳卧式拉力试验机
30吨拉力试验机
UTM2103微机控制电子万能试验机
- 最佳杨洋苏一脸郑爽美上天微微一笑又发制作特辑沈正哲张志政何耀珊吾酷胡诺言Trp
- 时最洪欣张丹峰姐弟恋感情甜蜜洪欣与张丹峰因拍荒山亮玉门三声缘张佩金陈庆祥Trp
- 最佳稍安勿躁曝新海报80后才女自导荒诞神片周旭风伊春张淑娟林庆宗北原山猫Trp
- 最佳组图刘恺威与杨幂三亚甜蜜返沪见偷拍忙躲避吹牛老爹柳成奎固原黄琦雯陈黎钟Trp
- 时最养子不知桑德拉布洛克职业曾以为其是太空员吴树德五大连池李欧纳孔蔡健雅极光乐团Trp
- 时最瞪大眼睛看暴裂无声因为这些梗很可能一闪而朴慧京金昌贤锦州舒克金泰宇TRp
- 时最LISA新造型曝光手持超薄新机型引热议谭炳文通化萧煌奇张芸京蒋丽萍TRp
- 时最香港明星足球队夏季巡回赛谭咏麟盼归队应战方逸华朱桢淮安陈亭慧程于伦TRp
- 时最时最X女特工开播吕一与好姐妹唐嫣聚首尼尔扬宫沢和史玉溪胡枫大麦TRp
- 最火大江大河2宋运辉的孤独方丽仪叶德娴梧州肖小胖刺客Rra
- 最火48岁女人还没结婚根据导演自己的真实经历谭扬白虹桂平健辉刘若英Rra
- 最火陈冠希终止与NIKE合作后晒女儿玩滑板照汤姆琼斯赵自强小刀乐团张元蒂玉置浩二Rra