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时最叮小橘子夫人您收到一封来自老公杨洋为您定牛奶湘潭李湘林黛雪萤乐队

发布时间:2022-09-10 02:35:01

叮!小橘子夫人,您收到一封来自老公杨洋为您定制的瘦身方案!

小橘子小橘子,你老公来探班!

“知道你天天吵着减肥,却总是管不住嘴也迈不开腿。知道你买各种减肥药品食品,就因为不想麻烦也不想动弹。可能这些都有点效果,可你还不是多喝一口水就回到了解放前吗?所以夫人,科学地减肥才是最健康有效的方法!”

“我在上查了中外明星的各种减肥术,觉得台湾女星蔡依林的方法最符合我家夫人的胃口。曾经的Jolin靠着意志力减肥,只吃水煮的蔬菜和苹果、所有食物过水去油,成功瘦到35kg,却换来月经一年不来、排鸡腿饭便更是不顺(这是上说的)。之后通过营养师调理,吃得对又吃得够,再搭配运动和规律作息,现在身体回到最佳状态,瘦得又美又健康。想知道她怎么做到的吗?我已经朱桦帮你整理好了,继续往下看。”

一日之计在于晨,先从早上说起吧。

★早餐补充蛋白质很重要

蔡依林曾分享过,每天早上一定喝鸡汤,好几年都不曾间断,这雷打不变的铁则来自她的养生咨询师邱锦伶,鸡汤是丰富的蛋白质来源,也能补充身体能量,让身体更有活力,也是孕妇或小孩早上空腹要喝滴鸡精的原因:热汤暖胃、吃鸡肉补充蛋白质。这也延伸到每天早上需补充蛋白质,不一定是鸡肉,新鲜奶蛋肉类秉持低盐少油的烹调原则即可。

★醒来后的第一要务:舒展筋骨

不用练到像Jolin强到能倒立。早上按下闹钟睁开眼之后,不要立即起身急着下床,因为躺了一晚的身体关节都还僵硬不灵活,猛一起身容易扭到,建议夫人先左右动一动双手双脚,舒展一下四肢身躯,待2~3分钟后让身体清醒后再下床起身。

但此项对价格的影响不大(门式除外)

★喝酸奶

酸奶是欧美风行已久的健康食品,但喝了有什么好处或许夫人有所不知,对于正在减肥的你来说,无糖酸奶热量低,又能增添饱足感,而且酸奶是由牛奶加上好菌培养而成,可以摄取一定的动物性蛋白质,好菌又能促进肠胃蠕动、帮助消化,简单来说,就是一喝多得。唯一要留意的是,没有加糖的原味酸奶才是好处多多,若为了口感加了太多糖,效果也会跟着大打折扣。所以夫人不要只为追求好喝。

★空腹喝常温水

早上醒来,眼睛睁开了,但身体还没醒,每天早上都要喝一杯水,提醒肠胃该醒来上工了,让早餐能被更完整的吸收。但这杯水也是有学问的,不能喝冰凉的水,太伤肠胃,太热也不适合,最好是常温的水,顺口也顺肠胃。早上吃水果也很好,按中医理论,白天肠胃的气最旺,适合济南新时期试金仪器有限公司专业生产实验机吸收水果的营养。

★让身体接触早晨阳光

沧州

睡前需要关上窗帘,让房间近乎全暗没有光线,能让身体分泌褪黑激素。不过这个你不用操心,我会帮你做的。夫人只需要好好休养、备足精神,早上起床后要把窗帘打开,让身体接触阳光,唤醒身体的机能,还有一说是身体接触早晨的阳光,还能抑制体重。

以上是夫人晨起的作息,还有三个秘诀需要其余时间做到。

1.饭不可以不吃,必须吃满基础代谢的量

减肥的人一定要会计算基础代谢率,每天要吃足人体基本所需营养,千万不要挨饿。 一旦饿过头,身体就会记下来,用降低代谢率来维持运作,如此反而会有停滞期,导致什么都不吃也瘦不下来的情况,而且非常伤身。

吃满基础代谢的意思就是,每餐只能吃七分饱。夫人不要嫌我苛刻,七分饱是刚刚好的比例。既不会让夫人挨饿,又不会长胖。

2.夫人要掌握好热量分配

一般减肥中的人对吃进去的热量总是斤斤计较,但偶尔想吃点美食的时候,可以学学Jolin的方法。Jolin会控制当天摄取的热量,如果晚上决定去逛街吃饭,横梁—实验机的主梁中午就会吃得少些,把较多的热量留给晚餐。同时建议夫人晚餐时间较晚时,待晚餐消化后再就寝比较健康。

3.多吃青菜,少吃油炸食物

夫人在外面吃东西时,如果觉得食物分量太大,可以选择其他小吃。比马兰如健康的卤味、关东煮或水果拼盘,如果忍不住想吃冰淇淋,建议用低热量的酸奶代替。

最后一句“好了,就这些。小橘子夫人能做到吗?”

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